J'ai pas le choix : la phrase qui m'a menée au burn-out
Une phrase de cliente qui a fait écho à mon propre burn-out. Ce qu'elle cachait vraiment, un regard du langage des oiseaux, et un petit exercice pour commencer.
Constellations familialesLangage des oiseauxRécemment, une cliente s'est assise face à moi. Au fil de la séance, une phrase est revenue plusieurs fois : « J'ai pas le choix. »
Elle ne la disait pas avec colère. Elle la disait avec fatigue, comme un constat que l'on ne discute plus. Et cette phrase m'a touchée bien plus que je ne l'aurais cru. Parce que c'était la mienne.
Une phrase qui m'a tenue, puis épuisée
Pendant des années, j'ai vécu avec cette certitude. Je n'avais pas le choix de continuer. Pas le choix de dire oui. Pas le choix de m'arrêter. Il fallait tenir, assurer, être là.
Sur le moment, cette phrase me donnait de la force. Elle m'évitait de me poser des questions. Mais elle m'éloignait aussi de moi. Petit à petit, je n'écoutais plus la fatigue, les tensions, les signaux que mon corps m'envoyait. Jusqu'au jour où il a dit stop à ma place. Le burn-out.
Ce que j'ai compris ensuite
Ce n'était pas une absence de choix. C'était une loyauté.
En constellations familiales, on parle de loyautés invisibles. Ce sont ces fidélités inconscientes qui nous relient à notre système familial. On porte parfois une charge, une manière d'être, un devoir, sans savoir que cela nous a été transmis. Par amour. Par loyauté. Pour appartenir.
Derrière mon « je n'ai pas le choix », il y avait une petite fille qui avait appris qu'on ne s'arrête pas. Qu'on ne se plaint pas. Qu'on vaut quelque chose quand on est utile.
Les mots portent souvent ce que nous ne voyons pas. « Obligé » vient du latin obligare, qui signifie lier.
Quand nous nous sentons obligés, nous sommes souvent liés. À une personne. À une histoire familiale. À une place qui n'est pas vraiment la nôtre. Le premier pas n'est pas de couper ce lien. C'est de le voir.
Un petit exercice, si vous le souhaitez
- Prenez une feuille. Écrivez une situation où vous vous dites « je n'ai pas le choix ».
- Puis réécrivez la même phrase en commençant par : « Je choisis de… parce que… »
Par exemple : « Je choisis de continuer ce travail parce que j'ai peur de décevoir. » - Lisez-la à voix haute. Observez ce qui se passe en vous. Est-ce que c'est encore vrai ? Est-ce que c'est encore juste pour vous aujourd'hui ?
Cet exercice ne remplace pas un accompagnement, et il ne fait rien disparaître d'un coup. Il permet simplement de remettre un peu de conscience là où il n'y avait plus que de l'automatisme.
Ce que je souhaite vous transmettre
Si vous traversez un épuisement profond, parlez-en à votre médecin. Prendre soin de son corps passe en premier. Le travail sur les loyautés familiales vient en complément, et ne remplace jamais un suivi médical.
Ma cliente est repartie avec une question plutôt qu'une réponse. Moi aussi, à l'époque. C'est souvent comme ça que le chemin commence.
Choisir, ce n'est pas trahir les siens.
C'est s'autoriser à exister à sa juste place.
— Patricia, Natura 3
Envie d'aller plus loin ?
Si cette phrase résonne en vous, je vous accueille chez Natura 3, 81 avenue Gallieni à Sainte-Savine, pour un temps d'écoute ou une séance de constellation familiale.
Réserver Recevoir la newsletterCette approche est un accompagnement symbolique et personnel. Elle ne remplace en aucun cas un avis ou un suivi médical.